Мнение экспертов о том, как и сколько можно кушать грецкие орехи при грудном вскармливании

В положении женщина должна получать достаточное количество витаминов и минералов. Однако, есть продукты питания, которые могут вызывать и аллергию даже, если раньше ее не было.

Рассмотрим вопрос можно ли есть и в каком количестве грецкие орехи беременным женщинам, а также при грудном вскармливании новорожденного малыша?

При беременности

Вынашивая малыша, каждая женщина тщательно следит за питанием и старается кушать только полезные продукты. Ведь это важно не только для ее здоровья, но и для правильного развития малыша.

Если скушать немного орехов, то можно пополнить недостаток в организме важного компонента – фолиевой кислоты. Благодаря фолиевой кислоте можно исключить развитие патологий у плода.

Беременным женщинам, а также при кормлении ребенка грудью важно знать, как правильно употреблять грецкие орехи, чтобы получить максимальную пользу для организма. Поэтому рассмотрим простые советы:

  1. Перед употреблением продукта изначально нужно его правильно выбрать. Выбирайте грецкие орехи правильно. Смотрите, чтобы не было на орехах плесени.
  2. Грецкие орехи перед употреблением не нужно обжаривать. Иначе вы можете только ухудшить работу пищеварительной системы не только у себя, он и ребенка.
  3. При употреблении орехов следите за дозировкой, не переедайте. Если даже вы не имели раньше аллергии на орехи, то это не значит, что во время беременности она не появится. Поэтому следите за нормой употребления. По поводу питания при беременности и кормлении груди, вы всегда можете узнать у доктора.

Важно! Норма употребления грецких орехов: 30 гр в течение дня.

Если вы скушаете много грецких орехов, то это вам не пойдет на пользу. При переедании данного продукта у вас будет вздутие живота, тяжесть и болезненные ощущения в желудке и пищеварительном тракте, тошнота, расстройство кишечника. Когда женщина в положении отравилась орехами, то нужно обязательно промыть желудок и выпить активированный уголь (из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела). Более подробную статью о пользе ореха можно почитать здесь.

При грудном вскармливании

Молоко матери – лучшее питание для малыша. Оно само по себе уже содержит много питательных и полезных веществ для организма малыша. Однако, маме нужно постоянно пополнять запас витаминов. Поэтому нужно тщательно следить за питанием, кушать только полезные продукты.

Женщине при грудном вскармливании новорожденного можно кушать грецкие орехи. В них содержатся дубильные вещества, каротиноиды и эфирное масло. Также грецкие орехи благоприятно влияют на нервную систему малыша, помогают ему уснуть. Итак, грецкие орехи можно употреблять женщинам в положении, а также в послеродовой период, когда она кормит ребенка молоком, если правильно вводить в рацион грецкий орех, то он будет влиять на организм только положительно.

Для лактации молока

В интернете можно найти информацию о том, что грецкие орехи не только полезны, но и способствуют пребыванию молока. Не стоит верить этому мифу. Даже если вы съедите пакет грецких орехов, то молока не прибавится точно. А вот ухудшить самочувствие свое и ребенка вы сможете. Все компоненты, из которых состоит грецкий орех, а именно ядрышки, перегородки в скорлупке, не смогут изменить количество молока в груди.

Если у кормящей мамы действительно проблемы с выработкой молока, то она должна проконсультироваться с доктором. Врач может посоветовать употреблять больше жидкости, прикладывать к груди теплые компрессы и выполнять массаж. Такие простые манипуляции смогут расширить протоки. Маме при кормлении грудью малыша нужно запомнить одно главное правило – чем чаще она будет прикладывать ребенка к груди, тем больше будет приходить молока. Лучше чаще прикладывать малыша к груди ночью. Когда ребенок будет сосать грудь, то это быстрее увеличит выработку гормона пролактина. Этот гормон и отвечает за секрецию грудных желез.

Суточная норма

В день можно употреблять грецкий орех в количестве не более пяти ядер. Интересен вопрос, когда лучше кушать орехи? Грецкие орехи лучше употреблять между завтраком и обедом. Не следует кушать много орехов, потому что из-за переедания могут появится следующие недомогания:

  • появление на коже заметны красных пятен;
  • нарушение пищеварительного тракта;
  • вздутие животика.

Также нужно полностью исключить из рациона орехи, когда у вас, либо у вашего мужа есть аллергия на этот продукт. Отказаться от грецких орехов стоит, если у мамы проблемы с кожей. Значение имеет выбор продукта. Смотрите, чтобы орехи были свежими, без черных пятен и плесени.

Противопоказания

Если у вас аллергия на грецкие орехи, то их стоит исключить из рациона. С предосторожностью необходимо кушать грецкие орехи женщинам с проблемами желудочно-кишечного тракта. Во время беременности могут появляться запоры и несварение желудка. Помимо этого, язвенная болезнь может лишь усугубиться.

Важно! При наличии каких-либо язвочек в ротовой полости либо воспаления миндалин, а кроме того сбоя в гормональной системе, необходимо отказаться от грецких орехов.

Видео

С полезным видео, в котором подробно дан ответ на вопрос о грецком орехе во время беременности можно посмотреть ниже:

Женщинам в положении, а также кормящим мамам можно кушать грецкие орехи, но не рекомендовано есть их в большом количестве. Стоит придерживаться суточной нормы. Переедание приводит к расстройству пищеварения и быстрому набору веса.

Хотя свойство улучшения лактации молока не оправдалось, его достойно заменяет огромный список других значимых качеств. Так что, если вы до рождения малыша любили грецкие орехи, теперь грудное вскармливание точно не основание от них отказываться.

Полезные рецепты

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.